Préparation mentale

Préparation mentale

Progresser autrement

Au cabinet, à domicile, dans votre club, en visio conférence

90% de la réussite du sportif est due à l’entrainement physique. Les 10% restants sont dus aux soins, l’environnement, les croyances, les valeurs. Souvent ces 10% font toute la différence, c’est sur ces 10% que nous allons travailler ensemble

Un accompagnement individuel sur mesure

1 - Ecoute du besoin

J’ai besoin de prendre confiance, repousser mes limites, gérer mon stress, améliorer mon économie de course…

2 - Détermination des habiletés mentales

Mes habiletés de bases (confiance, gestion du stress, relaxation, activation…)

3 - Etablissement du plan d'entrainement mental

J’inclue à mon plan d’entrainement sportif des pratiques d’entrainement mental par la sophrologie, l’imagerie mentale…  (recentrage, proprioception, détente, activation du tonus, économie de course, respiration, récupération, programmer le geste parfait…)

4 - Ajustement du plan au cours de la préparation

En fonction de ma préparation, j’affine mes sensations physiques, ma gestion du stress et je peux ajuster mes exercices de préparation mentale et de sophrologie en concertation avec mon sophrologue

5 - Le jour de la compétition

Grace à une pratique régulière de la sophrologie, je peux utiliser les outils le jour de la compétition. Je peux gérer l’attente, gérer mon effort, mon économie de course, puiser dans mes ressources…

Un accompagnement en groupe

Vous êtes un sportif individuel, rejoignez un groupe pour une préparation à un objectif commun (Ultra trail, marathon, course…)

Vous êtes une équipe, un club, un collectif, je vous propose de définir ensemble vos objectifs et un protocole d’accompagnement

Un témoignage

Trail sainté lyon

Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années, j’ai bénéficié de l’accompagnement de Pierre-Alexandre avant ma dernière compétition.

Je cherchais à dépasser mes limites et aller plus loin dans ma pratique. Dès la première séance je me suis senti en pleine confiance et j’ai pu mettre des choses en place dans mes entraînements. Rapidement j’ai pu me rendre compte du réel le intérêt de la sophrologie dans ma pratique sportive, mes entrainements étaient de meilleure qualité. Au fur et à mesure j’ai pu expérimenter des techniques simples, concrètes qui m’ont apporté beaucoup de confiance et d’enthousiasme à l’approche de la course. Le jour de la compétition (que je connaissais déjà), je me suis surpris à la vivre comme une toute nouvelle expérience.

Fort de l’accompagnement dont j’ai profité en amont j’ai finalement réussi à dépasser certaines de mes limites avec la clé une performance dont je suis super fier 🙂

Romain J.

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